العمود الفقري يحتاج للتنقل لا الثبات
10h
الجلوس الطويل خلف المكتب ليس له وضعية مثالية ثابتة، فبحسب جراح العظام مانان فورا، العمود الفقري ليس دعامة جامدة بل بنية ديناميكية مصممة للحركة. سواء جلست باستقامة أو بانحناء طفيف، فإن الثبات لساعات يسبب ضغطًا على الفقرات وتوترًا في العضلات. الحل الأمثل هو التنويع والحركة المنتظمة: غيّر وضعيتك بين الاستقامة والميل الطفيف، انهض وتمدد كل ساعة تقريبًا، واستعن بدعم جيد للظهر لكن لا تعتمد عليه وحده. السر ليس في إيجاد جلوس مثالي، بل في كسر الجمود وتحريك العمود الفقري باستمرار
