خطوات عملية لتحضير الجسم لشهر الصيام
2h
مع اقتراب شهر رمضان، ينصح الخبراء بالتحضير المبكر للجسم لتخفيف التعب والحفاظ على النشاط. يبدأ ذلك بضبط مواعيد النوم تدريجيًا، والإكثار من شرب الماء مع تقليل الكافيين والمشروبات الغازية، إضافة إلى تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية. كما يُفضل ممارسة تمارين خفيفة قبل الصيام، وجدولة الرياضة بعد الإفطار. الجانب النفسي لا يقل أهمية؛ فالتخطيط المسبق للوجبات والنوم والنشاط يساعد على التكيف ويقلل التوتر. فلكيًا، من المتوقع أن يكون يوم الخميس 19 فبراير 2026 أول أيام رمضان في معظم الدول الإسلامية
