الرياضة صائمًا.. تأثير مؤقت لا دائم
2h
يعتقد كثيرون أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، لكن الدراسات تشير إلى أن هذا التأثير مؤقت، إذ يعوّض الجسم الطاقة المفقودة لاحقًا بشعور شديد بالجوع. خبراء التغذية يؤكدون أن فقدان الدهون يعتمد أساسًا على خلق عجز في السعرات الحرارية، سواء كان الشخص صائمًا أم لا. من ناحية الأداء، التمارين المكثفة على معدة فارغة قد تؤدي إلى ضعف الدافعية والرضا، إضافة إلى مخاطر مثل انخفاض السكر في الدم، التعب، التشنجات والغثيان. لذلك يُنصح بتناول وجبة متوازنة قبل ساعة إلى ساعة ونصف من التمرين، مع شرب الماء باستمرار. ومع ذلك، يمكن ممارسة الرياضة على معدة فارغة بحذر إذا كانت الوتيرة معتدلة، حيث قد تفيد قليلًا الصحة الأيضية وتحسين استجابة العضلات للجهد
