الأكل المبكر يعزز الهضم والطاقة
4h
تشير أبحاث حديثة إلى أن توقيت تناول الطعام لا يقل أهمية عن عدد السعرات الحرارية، إذ إن الأكل في وقت مبكر من اليوم يمنح الجسم فوائد صحية متعددة. تناول وجبات غنية في الصباح أو بداية النهار يساعد على تحسين الهضم وحرق السعرات بكفاءة أكبر، ويعزز مستويات الطاقة، كما يدعم فقدان الوزن عبر تقليل دهون البطن وخفض مؤشرات الالتهاب. أما تناول الطعام بكثرة في المساء فيؤثر سلبًا على جودة النوم ويضعف الصحة الأيضية، مثل التحكم في مستوى السكر والدهون. لذلك يؤكد الخبراء أن الجمع بين توقيت مناسب للوجبات وجودة غذائية متوازنة، مع نشاط بدني ونوم كافٍ، هو المفتاح لنظام صحي فعّال
