كيف تستثمر وقتك وفق طبيعتك
2h
توضح الدراسات الحديثة أن الاستيقاظ المبكر لا يضمن النجاح للجميع، إذ يعتمد الأمر أساساً على النمط الكرونولوجي لكل فرد، أي ميله الوراثي للشعور باليقظة أو النعاس في أوقات محددة. فبينما يحقق أصحاب النمط الصباحي نتائج أفضل غالباً لتوافق ساعاتهم البيولوجية مع جداول العمل والدراسة، فإن إجبار أصحاب النمط المسائي على الاستيقاظ عند الخامسة صباحاً يؤدي إلى ما يسمى بـ”الجت لاغ الاجتماعي”، أي فجوة بين الساعة البيولوجية والجدول الاجتماعي، ما يسبب تراكم ديون النوم ويقلل التركيز ويرتبط بمخاطر صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. النجاح إذن لا يرتبط بساعة الاستيقاظ، بل بمدى قدرة الفرد على مواءمة مهامه اليومية مع فترات ذروة نشاطه الطبيعي.
