النوم المتأخر.. عادة قد تقصر العمر
49m 6s
دراسة حديثة أجرتها جامعتا ساري ونورث وسترن على بيانات 400 ألف شخص بين 38 و73 عامًا، خلصت إلى أن من ينامون في ساعات متأخرة ويستيقظون متأخرًا يواجهون خطرًا أعلى للوفاة بنسبة تصل إلى 10% مقارنة بغيرهم. الباحثون أوضحوا أن نمط النوم “الخاطئ” يرتبط بمشكلات نفسية وصحية، بينما من يستيقظون مبكرًا وينامون ساعات كافية يعيشون فترة أطول. الخبراء ينصحون بالحصول على 7–8 ساعات نوم يوميًا، والذهاب للفراش في وقت محدد، وضبط الأضواء ودرجة حرارة الغرفة، والابتعاد عن مشروبات مثل القهوة والشاي الأخضر قبل النوم. هذه النتائج تؤكد أن النوم المبكر ليس رفاهية، بل عامل أساسي للحفاظ على الصحة وطول العمر.
