أطعمة تجنبها على معدة فارغة
1h
يحذر خبراء التغذية من تناول بعض الأطعمة والمشروبات صباحًا قبل أي وجبة، إذ قد تسبب تهيج المعدة أو اضطراب مستويات الطاقة. من أبرزها:
• المشروبات الغازية: تزيد إنتاج حمض المعدة وتؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي.
• المعجنات: غنية بالدهون التي تحفز إفراز الحمض وتسبب انزعاجًا هضميًا.
• الخبز الأبيض: يرفع مستويات الغلوكوز والأنسولين بسرعة ثم يخفضها، ما يسبب شعورًا بالجوع المبكر.
• القهوة والشاي: الكافيين والثيانين يحفزان إنتاج الحمض، وهو ما قد يزيد مشاكل الحموضة.
احنا الاسرع ooredoo
برعاية
الخبراء ينصحون بالبدء بوجبة متوازنة تحتوي على بروتينات وألياف مثل الشوفان أو البيض، لتجنب اضطرابات الهضم والحفاظ على طاقة مستقرة طوال اليوم.
