20 دقيقة رياضة قد تعوّض قلة النوم وتحافظ على الذاكرة
دراسة حديثة من جامعة ماكغيل الكندية أظهرت أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة بكثافة متوسطة إلى مرتفعة يمكن أن تساعد في الحفاظ على أداء الذاكرة لدى الأشخاص المحرومين من النوم، بفعالية قريبة من القيلولة. التجربة شملت 54 شابًا حُرموا من النوم 30 ساعة متواصلة، وقُسموا إلى ثلاث مجموعات: الأولى مارست تمرين الدراجة الثابتة، الثانية حصلت على قيلولة 90 دقيقة، والثالثة بقيت دون نشاط. النتائج أظهرت تحسنًا في القدرة على التعرف إلى الصور بنسبة 23% لدى مجموعة القيلولة و21% لدى مجموعة التمارين، مقارنة بالمجموعة التي لم تنم أو تمارس نشاطًا. الباحثون شددوا على أن الرياضة أو القيلولة ليست بديلًا عن النوم الكافي، لكنها قد تساعد مؤقتًا في مواجهة آثار الحرمان من النوم، خاصة للعاملين في المهن التي يصعب فيها الحصول على قسط إضافي من الراحة مثل الممرضين، الطيارين، أو الآباء الجدد.
