هل يعزز الصيام الذاكرة والتركيز؟
2h
مع بداية شهر رمضان، يلاحظ كثير من الصائمين تغيرات في التركيز والطاقة الذهنية، لكن الدراسات تشير إلى أن الدماغ يتكيف مع الصيام عبر استخدام “الأجسام الكيتونية” الناتجة من الدهون كمصدر بديل للطاقة، ما قد يعزز الوضوح الذهني. كما أن الصيام يحفز إنتاج بروتين BDNF الذي يدعم نمو الخلايا العصبية ويحسن الذاكرة والتعلم. ورغم ذلك، قد يعاني البعض من تعب ذهني مؤقت بسبب قلة النوم، الجفاف، أو انخفاض السكر في الدم، وهي أعراض تزول غالبًا مع التكيف. وللحفاظ على الأداء العقلي، ينصح الخبراء بالنوم الكافي، شرب الماء بين الإفطار والسحور، تناول وجبة سحور متوازنة، وتجنب الإفراط في السكريات. الصيام إذن قد يحمل فوائد معرفية إذا اقترن بنمط غذائي صحي وترطيب جيد.
