هل يسبب الموز الإمساك أم يخففه؟
1h
يُعد الموز من أكثر الفواكه ارتباطًا بصحة الجهاز الهضمي، لكن الجدل حول دوره في تخفيف الإمساك أو التسبب به لا يزال قائمًا. ويحتوي الموز على نوعين من الألياف: القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتشكل مادة هلامية تساعد على تليين البراز وتسهيل مروره، وغير القابلة للذوبان التي تزيد حجم البراز وتحفّز حركة الأمعاء، ما يسرّع عملية الإخراج. وبحسب مختصين، فإن تناول الموز باعتدال لا يسبب الإمساك لمعظم الأشخاص، بل قد يدعم صحة الأمعاء عبر تغذية البكتيريا النافعة. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله أو الاعتماد عليه بشكل مفرط قد لا يحقق الفائدة المرجوة، خاصة لدى من يعانون من مشكلات هضمية معينة. ويُوصى لعلاج الإمساك بزيادة الألياف تدريجيًا، مع شرب الماء وممارسة النشاط البدني، فيما يُنصح باستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.
