هل التنفيس عن الغضب يخففه أم يزيده؟
6d 11h
يعتقد كثيرون أن التنفيس عن الغضب هو الطريقة المثلى للتخلص من التوتر، لكن دراسة حديثة نشرتها هاف بوست وأجراها باحثون في جامعة أوهايو ستايت، كشفت أن هذه العادة قد تزيد من حدة الغضب بدلاً من تخفيفه. وأوضح البروفيسور براد باشمان أن فكرة أن تفريغ الغضب يخفف منه “أسطورة لا يدعمها أي دليل علمي”، مؤكداً أن الأنشطة التي تزيد الحركة أو العداء قد تكون مضادة للغرض. وأوصى الخبراء بالتركيز على الاسترخاء الجسدي والانتباه الواعي، مثل تمارين شد العضلات ثم إرخائها تدريجياً، وممارسة اليقظة الذهنية لملاحظة الغضب والسيطرة على ردود الفعل الجسدية والعاطفية، باعتبارها طرقًا أكثر فعالية لتقليل الانفعالات.
