هل التنفيس عن الغضب يخففه أم يزيده؟
2h
يعتقد كثيرون أن التنفيس عن الغضب هو الطريقة المثلى للتخلص من التوتر، لكن دراسة حديثة نشرتها هاف بوست وأجراها باحثون في جامعة أوهايو ستايت، كشفت أن هذه العادة قد تزيد من حدة الغضب بدلاً من تخفيفه. وأوضح البروفيسور براد باشمان أن فكرة أن تفريغ الغضب يخفف منه “أسطورة لا يدعمها أي دليل علمي”، مؤكداً أن الأنشطة التي تزيد الحركة أو العداء قد تكون مضادة للغرض. وأوصى الخبراء بالتركيز على الاسترخاء الجسدي والانتباه الواعي، مثل تمارين شد العضلات ثم إرخائها تدريجياً، وممارسة اليقظة الذهنية لملاحظة الغضب والسيطرة على ردود الفعل الجسدية والعاطفية، باعتبارها طرقًا أكثر فعالية لتقليل الانفعالات.
