هل مكملاتك الصباحية تضر معدتك؟
1h
يحذر خبراء التغذية من تناول بعض المكملات صباحًا على معدة فارغة، إذ قد تسبب تهيج المعدة أو تقلل فعاليتها. أبرزها: الحديد الذي يتأثر بالقهوة والشاي، الزنك الذي يسبب الغثيان، المغنيسيوم الذي قد يسبب اضطرابًا هضميًا ويُفضل مساءً، الكالسيوم الذي يمتص أفضل مع الطعام، الفيتامينات الذائبة في الدهون (A/D/E/K) التي تحتاج وجبة غنية بالدهون الصحية، وفيتامين سي الذي قد يسبب حرقة المعدة عند تناوله منفردًا. ينصح الخبراء بمراعاة توقيت المكملات وفصل بعضها عن بعض، مع استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
