هل الصيام المتقطع وسيلة فعالة لفقدان الوزن؟
1h
أصبح الصيام المتقطع شائعًا كوسيلة لفقدان الوزن وتحسين الصحة، إذ تشير الدراسات إلى أنه يساعد على تقليل السعرات الحرارية وفقدان نحو 8٪ من وزن الجسم خلال أشهر قليلة، إضافة إلى تحسين ضغط الدم والكوليسترول وتنظيم مستويات السكر عبر زيادة حساسية الإنسولين. ويعتبر تحديد أوقات الأكل أكثر سهولة في الالتزام مقارنة بالأنظمة التقليدية منخفضة السعرات. ومع ذلك، يحذر الخبراء من مخاطره المحتملة مثل فقدان الكتلة العضلية أو العظمية، وينصحون بتناوله بحذر مع التركيز على البروتين وممارسة تمارين القوة، لأنه لا يناسب جميع الأشخاص.
