مشروبات يومية بين الفائدة والضرر
1h
المشروبات التي نتناولها يوميًا قد تكون سلاحًا ذا حدين لصحة الأمعاء؛ فالماء الدافئ أو بدرجة الغرفة يساعد على حركة الأمعاء، بينما المشروبات المثلجة قد تُبطئ الهضم، والقهوة تُحفّز الجهاز الهضمي لكن الإفراط فيها يسبب ارتجاعًا وقلقًا، أما الشاي الأخضر فيوازن البكتيريا ويهدئ الدماغ، وتبقى الفاكهة الكاملة أفضل من العصائر لاحتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة، فيما تمنح شاي الأعشاب مثل الكركم والزنجبيل والشمر راحة للهضم، وتُعزز بذور الشيا والريحان البكتيريا النافعة، في حين أن الكحول حتى بكميات صغيرة يضر الأمعاء ويؤثر على النوم، وتظل الأعشاب الورقية كالنعناع والكزبرة والبقدونس والريحان مصدرًا غنيًا بالبوليفينول الذي يقوي الهضم ويغذي البكتيريا المفيدة
