ما مخاطر النوم أقل من 6 ساعات يوميًا؟
1h
النوم ليس مجرد عدد ساعات ثابتة، بل يرتبط بجودة النوم ومدى توافقه مع الساعة البيولوجية لكل شخص. دراسة حديثة للمعهد الوطني للنوم واليقظة (INSV) أظهرت أن متوسط النوم تراجع إلى أقل من 7 ساعات يوميًا، ما ينعكس سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية. الخبراء يؤكدون أن قاعدة “8 ساعات نوم” مجرد متوسط عام؛ فالبعض يحتاج أكثر من 9 ساعات، بينما يعيش آخرون طبيعيًا مع 5–6 ساعات فقط، رغم أن نسبتهم لا تتجاوز 5%. ومع ذلك، النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يرتبط بمخاطر واضحة مثل السمنة، السكري من النوع 2، ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، إضافة إلى ضعف التركيز وزيادة التوتر. أفضل طريقة لتحسين النوم هي الإنصات للجسم: النوم عند الشعور الحقيقي بالنعاس والاستيقاظ دون تأخير، مع التأكيد أن الساعات الأولى من النوم هي الأعمق سواء قبل أو بعد منتصف الليل.
