ما سر التمارين وصحة العقل؟
1h
الرياضة لا تفيد الجسد فقط، بل تنعش الدماغ أيضًا. حتى المشي لعشر دقائق يحسّن المزاج والتركيز، بينما يساعد النشاط المنتظم على إبقاء العقل أكثر شبابًا. الدراسات الحديثة تشير إلى أن التمارين القصيرة مثل ركوب الدراجة ترفع مستويات مركب BDNF المعروف بـ”سماد الدماغ”، ما يعزز نمو الخلايا العصبية ويحسّن الانتباه والذاكرة وسرعة الاستجابة.
