ما أسباب الأرق الأكثر شيوعًا؟
2h
النوم الجيد ضروري لصحة الجسد والعقل، لكن الأرق الذي يصيب نحو ثلث الناس يرتبط بالتوتر والقلق والعادات السيئة وأمراض مزمنة، إضافة إلى تأثير الكافيين والنيكوتين والكحول. ورغم وجود طرق طبيعية لتحسين النوم مثل الاسترخاء وتجنب الضوء الأزرق، يلجأ البعض إلى الميلاتونين، إلا أن خبراء يحذرون من استخدامه العشوائي لفترات طويلة لما قد يسببه من مخاطر قلبية، مؤكدين أن الأرق المزمن غالبًا ما يكون عرضًا لمشكلة أعمق تستدعي مراجعة الطبيب.
