ما أهم الفيتامينات التي يحتاجها الصائم؟
1h
خلال شهر رمضان قد يشعر البعض بالتعب أو ضعف المناعة نتيجة الصيام، ما يجعل الحصول على الفيتامينات أمرًا مهمًا لدعم الصحة. من أبرزها فيتامين أ لصحة العين والمناعة، فيتامينات ب لإنتاج الدم والأعصاب، فيتامين ج كمضاد أكسدة، فيتامين د لتقوية العظام والمناعة، فيتامين هـ لحماية الخلايا، وفيتامين ك لدعم العظام وتخثر الدم. كما تساعد المكملات المتعددة في توفير عناصر مثل الزنك والحديد والمغنيسيوم. ينصح الخبراء بالاعتماد على نظام غذائي متوازن، واستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات أو حقن، لضمان صيام صحي وآمن.
