لماذا يصبح الهضم أبطأ في الشتاء؟
1h
في فصل الشتاء، يعاني كثيرون من مشكلات هضمية مثل الانتفاخ وبطء حركة الأمعاء والشعور بالثقل، حتى دون تغيير كبير في النظام الغذائي. وتوضح الدراسات أن هذه الظواهر ترتبط بعوامل موسمية؛ فالطقس البارد يقلل تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ويبطئ انقباضاته، بينما يؤدي قصر النهار وقلة الحركة إلى زيادة الإمساك. كما أن الميل لتناول وجبات دسمة وغنية بالدهون والكربوهيدرات، مع انخفاض استهلاك الألياف، يثقل عملية الهضم. ويضاف إلى ذلك قلة شرب الماء في الشتاء واضطراب النوم والروتين اليومي، ما يربك الساعة البيولوجية ويؤثر على الجهاز الهضمي. وينصح الخبراء بدعم الهضم عبر شرب السوائل الدافئة، الحفاظ على نشاط خفيف بعد الوجبات، الإكثار من الخضروات المطبوخة، والالتزام بمواعيد ثابتة للأكل والنوم، لتجاوز هذه التغيرات الموسمية بسلام
