مصادر نباتية غنية بالبروتين تدعم صحتك
1h
مع تزايد الاهتمام بالتغذية الصحية، يواجه النباتيون تحديًا في الحصول على كفايتهم من البروتين، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن التخطيط الذكي للنظام الغذائي يجعل الأمر ممكنًا بسهولة. فالبقوليات مثل العدس والحمص توفر ما بين 6 إلى 9 غرامات بروتين في الطبق الواحد، إضافة إلى فوائدها للعضلات والهضم. كما تُعد منتجات الألبان النباتية خيارًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، بينما يوفر فول الصويا ومشتقاته مثل التوفو مصادر ممتازة لتعزيز الاستهلاك اليومي. بهذه الخيارات، يمكن للنباتيين تلبية احتياجاتهم الغذائية دون الحاجة للأطعمة الحيوانية
