التأمل.. وسيلة بسيطة لاستعادة الهدوء في موسم الأعياد
2h
مع تزايد الضغوط خلال موسم الأعياد، يلجأ كثيرون إلى التأمل كوسيلة بسيطة وفعّالة لاستعادة الهدوء والتوازن النفسي. وقد أثبتت الدراسات أن ممارسة التأمل بانتظام تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر أمراض القلب، إضافة إلى تحسين التركيز وجودة النوم والحد من التوتر والقلق. ويمكن البدء بخطوات صغيرة مثل دقيقة واحدة يوميًا مع التركيز على التنفس، أو دمج التأمل في الروتين اليومي كالمشي بوعي أو تناول الطعام دون مشتتات، ليصبح عادة سهلة تعزز الصحة الجسدية والعقلية وسط أجواء الأعياد المزدحمة
