لماذا تختلف مستويات الطاقة بين الصائمين في رمضان؟
1m
يؤكد الأطباء أن التفاوت في مستويات الطاقة خلال رمضان يعود إلى قدرة الجسم الأيضية على التكيف مع الصيام؛ فالأشخاص ذوو المرونة الأيضية ينتقلون بسهولة من استخدام الغلوكوز إلى حرق الدهون وإنتاج الكيتونات، ما يمنحهم صفاء ذهني وطاقة مستقرة. بينما يعاني آخرون من التعب والصداع نتيجة مقاومة الإنسولين أو اضطرابات النوم أو نقص المغذيات، إضافة إلى عوامل مثل الجفاف، انسحاب الكافيين، وانخفاض السعرات. ويوصي المختصون بسحور غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية لإطلاق الطاقة تدريجيًا، وكسر الصيام بشكل متدرج مع تجنب الإفراط في السكريات والأطعمة المصنعة للحفاظ على النشاط وجود
