كيف يؤثر الصيام على اضطراب المزاج؟
2h
مع صيام رمضان، يواجه المصابون باضطراب العاطفة الموسمي تحديات إضافية بسبب قلة ساعات النهار ومتطلبات الصيام، ما يزيد التعب والمزاج المنخفض. ينصح الخبراء بالتعرض الكافي للضوء، الحفاظ على جدول نوم منتظم، التواصل الاجتماعي، ممارسة نشاط بدني معتدل، وتناول وجبات متوازنة مع الترطيب ودعم الجسم بفيتامين D وأوميغا-3. وإذا اشتدت الأعراض، يُوصى بطلب المشورة الطبية، مع التأكيد أن الجمع بين العناية الجسدية والروحية يعزز الصحة النفسية خلال الشهر الكريم.
