كيف يؤثر الصيام على الهرمونات؟

الصيام في رمضان يؤثر على توازن الهرمونات ومستويات الطاقة اليومية، حيث يساعد على تنظيم الإنسولين وتحسين حساسية الجسم للسكر، ويرفع الميلاتونين لتعزيز النوم العميق. قد يرتفع الكورتيزول مؤقتًا عند تأخر الوجبات، كما تتأثر هرمونات الغدة الدرقية وهرمون النمو بشكل محدود. ينصح الخبراء بتناول وجبات متوازنة وتجنب الإفراط في الأطعمة الثقيلة والمشروبات السكرية للحفاظ على الطاقة والتوازن الهرموني.