كيف تتغلب على العطش في رمضان؟
2h
يعاني كثير من الصائمين من العطش الشديد في رمضان، خاصة في المناطق الحارة، ما يؤثر على الطاقة والتركيز. ولتفادي ذلك، ينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة غنية بالماء والألياف مثل الخيار والطماطم والبطيخ، وتجنب الأطعمة المالحة والحارة والمشروبات الغازية والكافيين بكثرة. كما يُفضل توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور، والاعتماد على المشروبات الطبيعية والشوربات لتعويض السوائل والحفاظ على ترطيب الجسم ونشاطه طوال النهار.
