كوب بابونج قبل النوم.. وصفة طبيعية لراحة ليلية أفضل
1h
أشار خبراء تغذية إلى أن شاي البابونج يعد من أكثر المشروبات الطبيعية ارتباطاً بتحسين جودة النوم والاسترخاء، بفضل احتوائه على مركبات نباتية ومضادات أكسدة تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، إلى جانب خلوه من الكافيين. وأوضحت الدراسات أن بعض مكونات البابونج قد تسهم في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالنعاس، ما يساعد على الحد من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. ورغم فوائده المحتملة، يؤكد المختصون أن البابونج ليس علاجاً للأرق المزمن، بل وسيلة مساعدة ضمن عادات نوم صحية تشمل الانتظام في مواعيد النوم وتجنب المنبهات والأجهزة الإلكترونية قبل الخلود إلى الفراش.
