الإفطار أم العشاء؟ دراسة تكشف أيهما يرفع سكر الدم أكثر
1h
أشارت دراسات حديثة إلى أن تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات مساءً قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات سكر الدم بدرجة أكبر مقارنة بتناول الوجبات نفسها صباحاً، وذلك بسبب تأثير الساعة البيولوجية للجسم على طريقة معالجة الجلوكوز وإفراز الأنسولين. كما أظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون جزءاً كبيراً من سعراتهم الحرارية خلال المساء يسجلون مستويات أعلى من سكر الدم، خاصة من يعانون زيادة الوزن أو مقدمات السكري. وينصح الخبراء بالالتزام بمواعيد منتظمة للوجبات، وتناول العشاء في وقت مبكر، مع ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الأكل للمساعدة في تحسين التحكم بمستويات السكر في الدم.
