فيتامين أ سر الرؤية الليلية الطبيعية
2m 14d
فيتامين أ عنصر أساسي لدعم صحة العين والرؤية الليلية ويمتص بشكل أفضل عند تناوله مع دهون صحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور ويؤكد الخبراء أن الانتظام في تناوله أهم من وقت الجرعة حيث يحتاج الرجال إلى تسعمئة ميكروغرام يوميا والنساء إلى سبعمئة بينما تحتاج الحوامل إلى سبعمئة وسبعين والمرضعات إلى ألف وثلاثمئة ويمكن الحصول عليه من الكبد وصفار البيض والزبدة وزيت السمك أو من مصادر نباتية مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو والسبانخ مع تعزيز امتصاصه بالدهون الصحية كما تسهم الأطعمة المدعمة في تزويد الجسم به مما يجعل تناوله بانتظام جزءا أساسيا للحفاظ على صحة العين والجسم
