غرفة مظلمة ونوم هادئ يحمي الشرايين
7h
أظهرت دراسة أولية أن التعرض للضوء الاصطناعي ليلًا، حتى بمستويات منخفضة، يرتبط بزيادة نشاط إجهاد الدماغ وارتفاع الالتهاب في الأوعية الدموية، ما يرفع خطر تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وتبين أن الأشخاص الأكثر تعرضًا للضوء الليلي كانوا أكثر عرضة بنسبة 35% للإصابة بأمراض القلب خلال خمس سنوات، وبنسبة 22% خلال عشر سنوات، فيما أوصى الخبراء باتباع “النظام الغذائي الخفيف” عبر تقليل التلوث الضوئي، إطفاء الأجهزة قبل النوم، واستخدام ستائر التعتيم للحفاظ على صحة القلب
