علامات غير متوقعة على أن نومك غير كافٍ
2h
النوم الجيد ليس رفاهية بل ضرورة حيوية لإصلاح الجسم وتجديد الطاقة، وأي خلل فيه يترك بصمات واضحة على الصحة الجسدية والنفسية. من أبرز العلامات التي تكشف عن سوء النوم: الصداع الصباحي، ضعف التركيز، الرغبة في الأطعمة غير الصحية، تقلبات المزاج، تدهور البشرة، ضعف المناعة، وانخفاض القدرة على مواجهة التوتر. هذه المؤشرات قد تبدو بسيطة لكنها تنبه إلى أن الجسم لا يحصل على الراحة الكافية، ما يستدعي إعادة النظر في الروتين اليومي وضبط عادات النوم لضمان حياة أكثر توازنًا وصحة
