عظام أقوى بعد الأربعين… الحل في مزيج واحد
8h
يؤكد خبراء التغذية أن تناول فيتامين د مع الكالسيوم معًا أكثر فاعلية في دعم صحة العظام من تناول كل منهما منفردًا، إذ يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والحد من فقدان كتلتها مع التقدم في العمر. ويُعد الكالسيوم أساس صلابة العظام ودعم وظائف الجسم، بينما يؤدي نقصه إلى سحب الجسم له من العظام وزيادة خطر الهشاشة
وتشير الدراسات إلى أن الجمع بين المكملين يحسّن كثافة العظام خصوصًا لدى كبار السن والنساء بعد سن اليأس. ويوصي الخبراء بالحصول على الكالسيوم وفيتامين د من الغذاء قدر الإمكان، مع الحذر من الإفراط في المكملات، وضرورة استشارة مختص قبل استخدامها لضمان الجرعات المناسبة
