عزّزي الكولاجين طبيعيًا بلا مكملات باهظة
رغم الترويج المستمر لمكملات الكولاجين باهظة الثمن باعتبارها الحل السحري لنضارة البشرة وقوة العضلات، يؤكد خبراء الصحة أن هناك طرقًا طبيعية أكثر فاعلية لدعم هذا البروتين الحيوي الذي يبدأ بالتراجع تدريجيًا بعد منتصف العشرينات. في مقدمة هذه الطرق زيادة استهلاك فيتامين C الموجود في الحمضيات والخضروات البرتقالية مثل القرع والبطاطا الحلوة، إضافة إلى الاعتماد على مصادر طبيعية غنية بالكولاجين مثل البيض ومرق العظام. كما يشدد الأطباء على تجنّب العادات التي تدمر الكولاجين، أبرزها الإفراط في تناول السكر المكرر الذي يقلل من مرونته، واستهلاك الكحول الذي يعيق عملية تخليقه، مع ضرورة استخدام واقي الشمس يوميًا حتى في الأجواء الغائمة لحماية خلايا البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. أما المكملات التجارية، فيبدي الخبراء تحفظًا على جدواها الفعلية، مؤكدين أن الجسم يفكك الكولاجين المستهلك إلى أحماض أمينية قبل امتصاصه، ما يقلل من تأثيره المباشر مقارنة بالنظام الغذائي الصحي المتكامل
