عادتان بسيطتان قبل النوم تحميان قلبك
2h
أظهرت دراسة حديثة من جامعة نورث وسترن الأمريكية أن تعديل موعد الوجبة الأخيرة قبل النوم وخفض الإضاءة في الغرفة يمكن أن يحسّن صحة القلب ويوازن مستويات السكر في الدم لدى البالغين المعرّضين لخطر أمراض القلب. شارك في الدراسة 39 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، حيث تناولت مجموعة منهم آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل مع فترة صيام بين 13 و16 ساعة، بينما حافظت المجموعة الأخرى على عاداتها المعتادة. النتائج بيّنت انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ليلًا، وتحسّن إفراز الأنسولين واستقرار مستويات السكر لدى المجموعة الأولى. الباحثون أكدوا أن توقيت الطعام بما يتوافق مع إيقاعات النوم الطبيعية قد يكون وسيلة عملية لحماية القلب والأيض، بعيدًا عن تغييرات النظام الغذائي التقليدية
