القهوة.. عادة صباحية قد تتحول إلى إدمان
2h
حذّرت خبيرة التغذية الدكتورة إيرينا بيساريوفا من أن الاعتياد على بدء اليوم بالقهوة قد يقود تدريجيًا إلى إدمان يصعب التخلص منه، نتيجة الاعتماد المتزايد على الكافيين لتحفيز الجسم وتحسين التركيز. وأوضحت أن التوقف المفاجئ عن القهوة يسبب أعراضًا انسحابية مثل الصداع، النعاس، ضعف التركيز، والتهيّج، إضافة إلى اضطرابات هضمية، لكنها غالبًا ما تختفي خلال أيام قليلة، ليشعر الشخص لاحقًا بنشاط متجدد وتحسن في النوم والمزاج. ونصحت بيساريوفا بالتقليل التدريجي من الاستهلاك لتفادي الأعراض، مشيرة إلى أن بعض الفئات مثل مرضى القلب والجهاز الهضمي والقلق يجب أن يمتنعوا عنها نهائيًا. أما الكمية الآمنة يوميًا، فهي كوبان إلى ثلاثة أكواب دون إضافات، بما لا يتجاوز 400 ملليغرام من الكافيين
