عادات يومية تهدد العمود الفقري
2h
يشكل العمود الفقري أساس الحركة في الجسم، لكن نمط الحياة الخامل يزيد خطر آلام الظهر والرقبة، التي تُعد السبب الأول للإعاقة عالميًا. الخبراء يحذرون من خمس عادات يومية شائعة: الانحناء أمام الهاتف أو الكمبيوتر، الجلوس لساعات في وضعيات سيئة، الاسترخاء الطويل على الأريكة، رفع الأحمال بطريقة خاطئة، والاستخدام المطول للأجهزة الإلكترونية. هذه الممارسات تضعف العضلات وتجهد العمود الفقري، لكن يمكن تصحيحها عبر تعديلات بسيطة مثل رفع الشاشة لمستوى العين، استخدام كرسي داعم، وضع وسادة خلف أسفل الظهر، رفع الأحمال بثني الركبتين، وأخذ فترات راحة منتظمة. اتباع هذه النصائح يحمي العمود الفقري ويقلل من آلام الظهر والرقبة على المدى الطويل.
