طقطقة المفاصل.. غالبًا غير خطيرة
1h
طقطقة المفاصل عند الحركة غالبًا ليست خطيرة، لكنها قد تعكس حاجة المفصل لبيئة أفضل عبر تقليل الالتهاب، تحسين الترطيب، وضمان المغذيات الدقيقة، التغذية تساعد في دعم النسيج الضام لكنها لا تعيد بناء الغضروف، ويظل التقييم الطبي ضروريًا عند استمرار الألم، أبرز التوصيات تشمل: أحماض أوميغا-3 لتخفيف الالتهاب، مضادات الأكسدة لحماية الغضاريف، فيتامين C والزنك والنحاس لتكوين الكولاجين، البروتين لدعم العضلات، وبهارات مضادة للالتهاب مثل الكركم والزنجبيل، كما يُنصح بالترطيب الكافي، تعزيز الميكروبيوتا بالأطعمة المخمرة، والأهم ممارسة الحركة المنتظمة التي تغذي الغضروف وتمنع التصلب، مع تقوية العضلات الداعمة. الخوف من الحركة يضر أكثر مما ينفع، والتدرج هو الطريق لمفاصل أكثر صحة.
