ضوء الشمس وفيتامين د سر الطاقة في الشتاء
1h
في الشتاء يزداد التعب والنعاس بسبب قلة ضوء الشمس واضطراب الساعة البيولوجية، ما يرفع إفراز الميلاتونين ويقلل إنتاج فيتامين د والسيروتونين، فيؤثر على الطاقة والمزاج
نصائح للتغلب على التعب الشتوي
احنا الاسرع ooredoo
برعاية
التعرض لضوء الصباح والمشي في الهواء الطلق
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول وجبات متوازنة وشرب الماء
تجنّب الإفراط في الكافيين مساءً
الحفاظ على نوم منتظم في غرفة مظلمة وباردة
باختصار، التعب الشتوي طبيعي ويمكن تجاوزه بعادات صحية بسيطة
