سحور متوازن يقلل الجوع والعطش
1h
يعاني كثير من الصائمين في رمضان من زيادة الشهية عند السحور والشعور بالعطش خلال النهار، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن اتباع استراتيجيات بسيطة يساعد على التحكم بالطاقة والترطيب. ينصح بتناول وجبة سحور متوازنة غنية بالبروتينات مثل البيض واللبن والمكسرات، مع الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الغنية بالألياف لإطالة الإحساس بالشبع. ولتقليل العطش، يُستحسن تجنب الأطعمة المالحة والمقلية، والإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور، مع الحد من القهوة والشاي واستبدالهما بشاي الأعشاب أو الماء. كما يُفضل تقسيم السحور إلى أجزاء صغيرة لتجنب الثقل، مما يجعل الصيام أكثر راحة وفائدة للصحة العامة.
