ستة أسرار لحماية الدماغ من الشيخوخة
خبير في علم الأعصاب أكد أن الاهتمام بصحة الدماغ مبكرًا يشبه الاستثمار طويل الأمد، فكلما بدأ الإنسان أبكر كانت النتائج أفضل. وأوضح أن هناك ستة عناصر أساسية للحفاظ على الدماغ مع التقدم في العمر: التغذية السليمة، النشاط البدني، النوم الجيد، العلاقات الاجتماعية، الحماية من الإصابات، والمتابعة الذهنية. وأشار إلى أن النظام الغذائي المتوسطي الغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات يقلل الالتهابات ويدعم الدماغ، كما أن ممارسة الرياضة الهوائية والمقاومة تساعد على تكوين خلايا جديدة وتحسين الذاكرة. وشدد على أهمية ارتداء الخوذ الواقية لتجنب إصابات الرأس الخطيرة، وأكد أن البقاء اجتماعيًا ومتفائلًا يبطئ شيخوخة الدماغ. كما أوضح أن النوم الطبيعي، خاصة مرحلة حركة العين السريعة، ضروري لمعالجة المعلومات، بينما الاعتماد على أدوية النوم أو الكحول يضر الدماغ. ونصح بالانخراط في النقاشات ومتابعة الأحداث اليومية للحفاظ على النشاط الذهني، مشيرًا إلى أن الألغاز والكلمات المتقاطعة قد تطور المهارة لكنها ليست وسيلة فعالة لتأخير الخرف. وخلص إلى أن تبني هذه العادات البسيطة مبكرًا يحافظ على دماغ نشط وشاب حتى مع التقدم في العمر
