ساعة داخل دماغك توقظك قبل أن يرنّ المنبّه
3h
توضح دراسة أن الاستيقاظ قبل رنين المنبه ليس مصادفة، بل نتيجة عمل الساعة البيولوجية التي تنظم النوم واليقظة. ففي عمق الدماغ توجد نواة صغيرة تضبط الإيقاع اليومي للجسم، وترفع قبل موعد الاستيقاظ حرارة الجسم وتخفض هرمون النعاس وتزيد هرمون النشاط، مما يهيئ الجسم للانتقال إلى اليقظة قبل سماع المنبه. ويعد الاستيقاظ المبكر مع شعور بالراحة علامة على توازن الإيقاع الداخلي، بينما يشير الاستيقاظ مع خمول إلى ضعف جودة النوم. كما يؤدي اضطراب مواعيد النوم إلى إرباك الإيقاعات الداخلية وزيادة النعاس وضعف التركيز، في حين يساعد الالتزام بجدول ثابت وتقليل المنبهات على تحسين عمل الساعة البيولوجية
