رياضتك في العيد.. خطوات بسيطة بلا معدات
2h
خلال موسم الأعياد قد يصعب الالتزام بالتمارين المعتادة بسبب السفر أو الانشغال بالفعاليات، لكن يمكن الحفاظ على اللياقة بأساليب سهلة. المشي يوميًا بين 6000 و10000 خطوة يعزز صحة القلب، والتمارين القصيرة عالية الكثافة حتى لدقيقة واحدة تمنح فوائد كبيرة. للحفاظ على القوة تكفي تمارين وزن الجسم لمدة 15 دقيقة، خمس إلى سبع مرات أسبوعيًا. الرياضة أيضًا تخفف التوتر وتحسن المزاج، ويمكن أن تكون فرصة للتواصل العائلي عبر أنشطة مثل ركوب الدراجات أو المشي لمشاهدة أضواء العيد. بهذه الحركات البسيطة تبقى الصحة واللياقة حاضرة حتى في أكثر الأيام ازدحامًا
