خمسة مشروبات ترفع الكوليسترول الضار
يشدد خبراء التغذية على أن نمط الحياة الغذائي يلعب دوراً محورياً في إدارة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، حيث يمكن لبعض المشروبات الشائعة أن ترفع الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ومن أبرزها المشروبات السكرية مثل العصائر المصنّعة والمياه الغازية التي تحفّز الجسم على إنتاج المزيد من الكوليسترول، ومنتجات الحليب كاملة الدسم الغنية بالدهون المشبعة، والقهوة مع الكريما أو المبيضات عالية الدسم التي تحتوي على مركبات قد ترفع الكوليسترول الضار، إضافة إلى المشروبات المحتوية على زيوت جوز الهند أو النخيل المستخدمة في بعض العصائر الجاهزة ومخاليط القهوة الفورية، وأخيراً الكحوليات التي تؤدي إلى رفع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بشكل ملحوظ، وفي المقابل ينصح الخبراء بالاعتماد على بدائل صحية مثل الشاي الأخضر، حليب الشوفان، عصير الرمان، عصير الطماطم، وحليب الصويا، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام، الحصول على قسط كافٍ من النوم، إدارة التوتر، والإقلاع عن التدخين، وهي خطوات أساسية للحفاظ على صحة القلب وخفض الكوليسترول الضار.
