خطوات بسيطة لتجنب حرقة المعدة ليلًا
2h
حرقة المعدة ليلًا ليست مجرد إزعاج عابر بل إشارة إلى ارتجاع أحماض المعدة نحو المريء وهو ما يتفاقم عند الاستلقاء بعد الطعام ولتجنبها ينصح الخبراء بتناول العشاء قبل النوم بساعتين أو أكثر والنوم برفع الرأس قليلًا أو على الجانب الأيسر والابتعاد عن الأطعمة المسببة للحموضة مثل القهوة والشوكولاتة والحمضيات والبصل والأطعمة الدهنية أو الحارة كما يُفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة وممارسة المشي الخفيف بدل التمارين العنيفة قبل النوم مع مراقبة الوزن لأن زيادته تضغط على المعدة وإذا تكررت الأعراض أو رافقها ألم في الصدر أو صعوبة في البلع يجب مراجعة الطبيب لأنها قد تكون علامة على ارتجاع المريء أو مشكلة صحية أعمق
