تفاحة قبل النوم سر لنوم أعمق
1m 29d
إدراج التفاح كوجبة خفيفة قبل النوم قد يمنح نومًا أعمق وصحة أفضل بفضل محتواه من الألياف والمركبات الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء وكبح الشهية إذ يرفع مستوى السكر في الدم بشكل طفيف لكن الألياف تبطئ امتصاصه كما يدعم الجهاز الهضمي بفضل البكتين ويقلل مؤشرات الالتهاب ويساعد على الشعور بالشبع طوال الليل مقارنة بالوجبات المصنعة ومع ذلك يجب الانتباه لآثاره على الأسنان بسبب السكريات والحموضة لذلك يُنصح بتنظيفها بعد فترة من تناوله ليكون جزءًا من نظام صحي متوازن
