تغييرات صغيرة تحدث فرقًا كبيرًا في الصحة
2m 10d
أظهرت دراسة حديثة أن مجرد إضافة خمس دقائق من النشاط البدني المعتدل يوميًا يمكن أن يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 10%، حتى لدى الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة تمامًا. فقد حللت بيانات أكثر من 135 ألف بالغ في عدة دول، وأكدت أن دقيقتين من التمارين يوميًا تخفض الخطر بنسبة 6%، بينما تقليل الجلوس نصف ساعة يوميًا يمنع نحو 7% من الوفيات عالميًا، وزيادة النشاط إلى ساعة يوميًا تخفضه بنسبة 25%. ويرى الباحثون أن هذه التغييرات الصغيرة والواقعية، مثل زيادة الحركة أو تحسين النوم أو تناول المزيد من الخضراوات، يمكن أن تُحدث فرقًا ملموسًا في صحة السكان، خاصة أن الخمول البدني مسؤول عن نحو 9% من الوفيات حول العالم
