اليوغا الساخنة.. مرونة وصحة في أجواء عالية الحرارة
1h
تشير الدراسات الحديثة إلى أن اليوغا الساخنة، التي تُمارس في غرف بدرجات حرارة مرتفعة بين 90 و105 درجات، تقدم فوائد صحية متنوعة تشمل تعزيز المرونة، تحسين النوم، تقوية جهاز المناعة، وتخفيف التوتر والقلق. كما تساعد على زيادة نطاق الحركة في المفاصل، وقد تدعم جهود إنقاص الوزن عبر تحسين كتلة العضلات والعادات الغذائية، رغم أن الادعاءات حول حرق سعرات عالية لم تثبت علميًا. وينصح الخبراء بممارستها بحذر، خصوصًا لمن يعانون من أمراض قلبية أو مشاكل تنفسية، مع ضرورة شرب الماء وأخذ فترات راحة عند الشعور بالإرهاق.
