النوم والفيتامينات سر صحة الدماغ عند كبار السن
2m 22d
أظهرت الدراسات أن حمية مايند، التي تمزج بين النظام الغذائي المتوسطي ونظام داش، تساعد على تقليل خطر الخرف والزهايمر وتحافظ على الدماغ أصغر بسبع سنوات مقارنة بالآخرين. الحمية تركز على الخضروات الورقية، التوت، زيت الزيتون، المكسرات، الحبوب الكاملة، البقوليات، الأسماك والدواجن، مع الحد من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنّعة والدهون المشبعة. قوتها تكمن في تأثيرها المضاد للالتهابات والإجهاد التأكسدي، وتعزيز صحة الأمعاء، مما ينعكس إيجابًا على الذاكرة والانتباه والتنظيم العاطفي. الالتزام بها حتى في سن متأخرة يقلل خطر الخرف بنسبة 25٪، ويمنح وظائف عقلية أفضل على المدى الطويل
