النوم العميق يبدأ من حصيرة اليوغا
4m 2d
أظهرت دراسة حديثة نُشرت أن ممارسة اليوغا عالية الكثافة أقل من 30 دقيقة مرتين أسبوعيًا قد تكون من أكثر التمارين فعالية لتحسين جودة النوم على المدى الطويل، متفوقة على المشي وتمارين المقاومة والتمارين الهوائية. شمل التحليل 30 تجربة عشوائية محكومة بمشاركة أكثر من 2500 شخص من 12 دولة يعانون من اضطرابات النوم، وأظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا خلال 8 إلى 10 أسابيع، ويرى الباحثون أن تأثير اليوغا يرتبط بتنظيم التنفس وتنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي وتعزيز أنماط الموجات الدماغية، ما يسهم في النوم العميق، مع التأكيد على أن النتائج قد تختلف باختلاف الأفراد وأساليب الممارسة
