الموسيقى والروائح الطبيعية تدعم الاسترخاء
5h
التوتر والقلق جزء طبيعي من الحياة اليومية، لكن يمكن التعامل معهما بطرق بسيطة وآمنة بعيدًا عن الأدوية. التنفس العميق يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، فيما يمنح التأمل واليوغا صفاءً ذهنيًا وتركيزًا أفضل. النشاط البدني المنتظم، حتى المشي الخفيف، يقلل من هرمونات التوتر ويزيد إفراز هرمونات السعادة. كما أن الموسيقى الهادئة والروائح الطبيعية مثل اللافندر تدعم الاسترخاء، بينما النوم المنتظم والتغذية المتوازنة يعززان قدرة الجسم على مواجهة الضغوط. ومع الممارسة اليومية لهذه الأساليب، يصبح التحكم في القلق وتحسين جودة الحياة أمرًا أكثر سهولة وطبيعية
