المغنيسيوم ينظم ضغط الدم ويحمي الأوعية
يُعدّ المغنيسيوم من المعادن الأساسية لدعم صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يسهم في تنظيم ضغط الدم، وتعزيز التمثيل الغذائي، والحفاظ على انتظام ضربات القلب. وتشير الدراسات إلى أن الحصول على مستويات كافية منه يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي التي تزيد احتمالية أمراض القلب والسكري، كما يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول وإن كان تأثيره محدوداً لدى من يعانون ارتفاعاً واضحاً فيه. ويعمل المغنيسيوم أيضاً على تنظيم الإشارات الكهربائية داخل القلب، ما يحافظ على انتظام ضرباته ويقلل من احتمالية اضطراب النبض، خاصة عند وجود نقص في مستوياته. ورغم فوائده، لا يُوصى بالمكملات عادة إلا في حالات النقص أو بعض اضطرابات نظم القلب التي تتطلب إشرافاً طبياً، بينما يحصل معظم الأشخاص على احتياجاتهم اليومية عبر النظام الغذائي الغني بالخضروات الورقية والمكسرات والبذور.
